Твоё желание,наш опыт - твой результат!
Интервальная тренировка
Интервальня тренировка – это разновидность тренинга, при котором вы повышаете и понижаете интенсивность упражнений, варьируя между аэробной и анаэробной нагрузкой. В Швеции, где, как говорят, был изобретен этот вид тренировок, их называют «фартлек» (в переводе со шведского «быстрая игра»).
Задача интервальной тренировки – подтолкнуть ваше тело к аэробному порогу на несколько мгновений, а затем вернуться к тренировочному аэробному уровню, с целью улучшить физические показатели (скорость, сила и выносливость).
Аэробный порог – это такая интенсивность занятий, когда ваше тело переключается с сжигания жира на большее в процентном отношении сжигание углеводов.
В чем преимущества интервальных тренировок?
- Физическая форма и внешний вид быстро улучшаются.
- Время восстановления пульса укорачивается (вы быстрее восстанавливаетесь после нагрузки).
- Исследования подтверждают, что интервальные тренировки улучшают физическую форму как и традиционная аэробика, но за гораздо меньшее время.
- Интервальный тренинг позволяет преодолеть рутину в тренировках
- Помогает «запустить» процесс снижения веса, если он остановился
- Требует меньшего количества времени, чем обычные тренировки