Летний фитнес – худеем с удовольствием!

Летом иногда очень трудно заставить себя заниматься спортом в помещении. И каким бы замечательным ни был современный спортзал, жалко тратить драгоценное время, которое с гораздо большим удовольствием можно провести на свежем воздухе! Что ж, совместите приятное с полезным – займитесь фитнесом на воде! Экстремальные и полуэкстремальные виды спорта – как раз то, что нужно в солнечный летний день!

Серфинг – лучшее средство для тех, кто желает похудеть в отпуске, не прилагая к этому каких-либо особых усилий. Пытаясь удержаться на доске, вы будете вынуждены работать всеми имеющимися мышцами. Во время катания на доске сжигается больше калорий, чем в процессе обычной тренировки в спортзале.

Что же делать тем, кто любуется видом моря на заставке своего компьютера в офисе и в ближайшее время никуда в отпуск не едет? Заняться виндсерфингом или вейкбордингом!

Виндсерфинг – это серфинг для тех, у кого поблизости нет моря или океана и, следовательно, высоких волн. К доске приделан парус, и вы можете двигаться, «ловя» теперь не волну, а ветер. Этот вид спорта также позволяет замечательно поддерживать форму. Поворачивая корпус в разные стороны, вы выполняете упражнения, схожие с кручением хула-хупа, но более эффективные. Калории сжигаются мгновенно, и в качестве бонуса к полученному удовольствию от катания вы получаете тонкую талию и стройные бедра.

Вейкбординг – результат слияния серфинга, лыж и сноубординга. Вы находитесь на доске и держитесь за трос, который тянет за собой катер на скорости 30-40 км/ч. Ваша задача – удержать равновесие и прыгать, используя создаваемую катером волну. При этом наибольшей нагрузке подвержены спина, бедра, ягодицы и бицепсы.

Вейксерф – относительно недавнее гениальное изобретение, производное от серфинга и вейкбординга. Вы «ловите» волну, создаваемую вейкбордистским катером. Теперь можно заниматься серфингом и в городе!

Кайтсерфинг - если нет высоких волн, скользить по воде позволяет воздушный змей, удерживаемый в руках и гонимый ветром. Для того удержать строптивого змея, вам придется приложить немало усилий. Основная нагрузка приходится на руки, спину и пресс. Регулярные катания на кайтсерфинге подарят вам не только идеальную осанку, но и тонкую талию и упругую, подтянутую грудь.

Аквабайк – водный мотоцикл – также позволяет получить удовольствие от гонок на воде в совокупности с крепкими мышцами ног, спины и рук.

Занявшись дайвингом, вы не только увидите сказочный подводный мир с его разнообразными морскими обитателями и причудливыми кораллами, но и быстро приведете себя в форму - холодная вода ускоряет обменные процессы в организме, в результате чего жиры сжигаются быстрее.
 
Все перечисленные виды спорта позволяют не только развивать и укреплять мышцы спины, живота, ног и рук, но и быстро избавиться от лишних килограммов. И это намного эффективнее, чем занятия в спортзале – 15 минут водного спорта заменят вам 2 часа обычных тренировок. Правда, поскольку основная нагрузка приходится на корпус, то лицам, страдающим заболеваниями опорно-двигательной системы эти виды спорта противопоказаны. А для занятий дайвингом вообще нужно специальное разрешение врача, так как он запрещен людям, имеющим проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, органами слуха, дыханием, обменом веществ, суставами.

Экстремальные виды спорта – замечательное средство не только для похудания, но и для оздоровления всего организма в целом. Кроме того, адреналин – это лучшее лекарство от стресса. Хотите прийти в себя после рабочего дня, сбросить напряжение и отдохнуть – выбирайте любой из перечисленных выше способов.

Впрочем, если вы любите активный, но менее экстремальный отдых – можно поиграть на пляже в волейбол или бадминтон, покататься по аллеям городского парка и улицам на велосипеде или роликах. Или просто бегайте каждое утро по берегу, вдыхая чистый морской воздух и наслаждаясь видом ласкового моря.

Если же вы не относите себя к любителям активного отдыха и предпочитаете проводить время за медитацией, займитесь йогой на берегу моря. Занятия ранним утром зарядят вас энергией на весь день. Несложные упражнения улучшают осанку, укрепляют мышцы, очищают сознание, помогают расслабиться и успокоиться, улучшают кровоток и обмен веществ.

Независимо от того, какой вид летнего фитнеса вы предпочтете, итог будет одинаков – вы вернетесь домой довольными, отдохнувшими, загоревшими и стройными!

Ирина Нечаева,  специально для http://www.salons.su

07.08.2010, 2297 просмотров.